Witam, takie ogolne pytanie, cwicze 10 miesiecy, chcialbym sie zapytac czy jest sens dalej cwiczyc bo jak dla mnie strasznie opornie to wszystko idzie.. Zdjecie jest ze spadków.. Bo juz miesiac nie cwicze..
[...] zamiar kupić sobie taki zestaw na mase oraz siłę co sądzicie: -5kg Olimpa Gain Bolic -Hi tec KTP CREATINE -Hi tec Amino Anabol -Hi tec Glutafusion -Hi tec Carnityn Dodam że wszystko na około miesiąc czasu, białko, tauryna,creatyna, glutamina, aminokwasy i carnityna.Co sądzicie o takim połączeniu?I jaki waszym zdaniem najlepszy sklep internetowy [...]
[...] zaczynał ćwiczyć pół roku temu, nakupił sobie odzywek, sprzętu, ale po tygodniu zaczęły się te straszne zakwasy, kontuzje wiatr zaczął wiać z południa itp I biedakowi to wszystko nie pozwala ćwiczyć do dziś Ale nie w tym rzecz, chodzi o to że zostały mu te odżywki,a ja mógłbym je produktywniej wykorzystać, tylko czy one jeszcze są zdatne do [...]
[...] masz watpliwosci zapytaj autora-speca od spalaczy. wymieniane przez joz1234 sa mocne z tego co mowi, z tego co mowia imo micha, w chuy ruchu i ktorych z tych, nie ma tak, ze najlepszy zayebiesz i wszystko zalatwi. jedni mowia, ze clenburexin ich rozpyerdala na kawali, dla innych 2-3-krotne dawki tych najmocniejszych to malo. ruszac sie trzeba!
[...] podejscie -codziennie rob przynajmniej jeden krok w kierunku Twojego celu -Cokolwiek umysł jest w stanie sobie wyobrazić, ciało jest w stanie to osiągnąć -Dajesz z siebie wszystko. Starasz sie tak bardzo ! W końcu dochodzisz do wniosku: wiem, że mi się nie ud, ale jednak spróbujesz jeszcze raz, jestes zdolny tego dokonac. Trzeba wykonać tylko [...]
[...] Przeczytałem kilka tematów na temat problemu z rośnięciem klaty, ale nie znalazłem w nich satysfakcjonujących mnie odpowiedzi czy też wskazówek. Na siłownię chodzę pół roku, wszystko rośnie elegancko, widać efekty, z których jestem całkiem zadowolony. Jedyny problem to ta klatka piersiowa... Strasznie wolno rośnie i to nie tylko moim zdaniem. Mój [...]
Uwierz w siebie, a osiągniesz wszystko Żyj i ciesz się każżdym dniem, jakby następnymiał nie nadejść. Marzenia się spełniają tylko wtedy, gdy będziesz dążyć do ich realizacji. Choćbyś przegrał bitwę, walka jeszcze jest przed Tobą Pragnę, więc wytrzymuję! Żyj dzisiaj, bo jutro może być już za późno Każda mijająca chwila to czas żeby coś odmienić [...]
[...] cwicze juz ponat dwa lata i przez ten cały czas leciałem na mase + dieta na dodatnim bilansie kalorycznym ale teraz mi sie odmieniło i chce zgubic ten tłuszczyk który mimo wszystko jest heheh... a wiec mam plan taki ze diete bede trzymał wysoko białkowa ale o ujemnym bilansie KCL a trening , i tu sie zaczyna mój dylemat,podobno w treningu na [...]
[...] glutamina+tauryna 7) stosowane wcześniej spalacze - dawno temu TSE 8) suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni - bcaa, witaminki, glutamina _+tauryna(i nadal stosuje to wszystko od ponad miecha) 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy nie uzywalem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]
[...] gotowana marchewka lub fasola 140g Universal Storm 1 miarka 4 posiłek (18:00) carbo Olimp 30g odżywka białkowa 80g >>(po 30minutach)<< ryż biały z jabłkiem i cynamonem / lub ziemniaki z kurczakiem 5 posiłek (21:00) twaróg wiejski light 150g (b22 , t10 , w4) jajko całe pomidor cały sałata 2 liście kcal,btw, wszystko obliczone. Dieta jest na MASE.
Witam. Od blisko dwoch miesiecy moj trening to ogolnorozwojowka. Ale powoli zauwazam, ze nie przynosi ona juz rezultatow. Czuje, ze czas przerzucic sie na "prawdziwy" trening (nota bene znudzila mi sie ogolnorozwojowka ;) ). Po zapoznaniu sie z atlasem cwiczen "ulozylem" pewien protyp planu: Klatka: -rozpietki na lawce poziomej 12,10,8 -wyciskanie [...]
Witam! Zacznę od tego, że mam 15 lat, prawie 70kg wagi i 180,5cm wzrostu. Na rzeźbę nie narzekam, jest w porządku, a wszystko się sprowadza do tego, że chciałbym przybrać na masie tak z 10-15kg i wyrzeźbić sobie to konkretnie na wszystkie partie ciała. Niestety, nie mam kompletnie pojęcia jak się do tego zabrać. Planowałem zakup jakichś [...]
Hehe moze troche przesadzilem z dlugoscia, chcialem po prostu zeby wszystko bylo opisane. W wielkim skrócie: Jak powinienem prawidłowo rozplanować 9 miesięcy, aby zrobić w nie 7 kg i czy w ogóle to jest realne? Nie chodzi o same ćwiczenia, ale rozkład cykli i ogolnie porady.
No ja wiem, ze mozna, wszystko zle mozna jak sie zle zrobi. Chodzilo mi o to, ze na low carb jest walka o zachwanie miesni, a na CKD w miare latwo (pomijajac fakt, ze sama CKD jest trudna) zachowac. A to zbudowanie to ja wiem, ze minimalnie sie buduje ;) Apropo bialka: "While an easy solution is to simply eat as much protein as possible, too [...]
[...] w tygodniu: Poniedziałek, Czwartek, Piątek Ponad to we Wtorki, Piątki i czasami w Soboty biegi długie, po 30-40 min a w sobotę kąpiel w jeziorku (mors). Odżywianie: Jadłem wszystko co było w domu.. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Żadnych ograniczeń raczej nie mam. Preferowane formy [...]
[...] pelna para . ulozylem sobie caly plan , podzielilem budowe formy na etapy , podporzadkowujac temu caly wolny czas tak by dzien egzaminu byl poprostu formalnoscia . wszystko szlo w jak najlepszym kierunku dopoki nie zaczolem szlifowac sprintu oraz dynamiki . plan ulozylem ze od marca wkraczam w faze gdzie skupiam sie przedewszystkim na [...]
[...] (nieprzepisowe kopnięcie) - rd 3 (1:30) fight24.pl Drwal vs Palhares - nosz ****a co za pech i zmarnowana okazja do wygrania świetnej walki, masakra jednak w tym sporcie wszystko jest możliwe.... szkoda mi Tomka :/ Pellegrino vs Camoes - zayebista walka, trzymali w napięciu cały czas Pellegrino ładnie poddał Camoesa, na pewno najlepsza walka [...]
[...] otóż jestem dziewczyna i mam 14 lat. w szkole uczęszczam na zajęcia aerobiku. za niedługo odbędą się zawody i chciałabym wystąpić indywidualnie, lecz mam problem z pompkami. wszystko umiem doskonale tylko z tym mam problem. czy ktoś mógłby mi doradzić jakieś ćwiczenia, żeby jak w NAJSZYBSZYM czasie wytrenować te moje pompki? Z góry bardzo [...]
Trenuję już od około pół roku według zaleceń i tabel pana Weidera (wszystko biorę z książki przez niego napisanej). Chodzi mi o brzuch, przez 3 miesiące mój plan treningowy na mięśnie brzucha wyglądał tak: poniedziałek: - spinanie brzucha w leżeniu - unoszenie nóg w leżeniu na skośnej desce środa: - spinanie brzucha przy oparciu nóg o ławkę [...]
[...] tak ponidziałek :klatka biceps wtorek barki triceps sroda uda łydki i plecy piątek klatka biceps sobota barki triceps.Czy moge nadal na takim planie jechać tylko robic wszystko po 15 czy zmienić całkowicie .O brzuchu nie wspominałem bo czesto zmieniam plany.Moje pytanie jest takie chciałbym sie mocno wyrzeźbic ale nie chce tracić na sile [...]
Słowa i cytaty, które dają nam kopa...
